darmowa dostawa materace KOŁO

 Infolinia i zamówienia telefoniczne pn.-pt. 10.00 -18.00, sob. 10.00-14.00

Twój koszyk jest pusty

Poradnik

Materac na ból kręgosłupa. Jaki materac wybrać?

 

28 Czerwiec 2021

Jeżeli cierpisz na chroniczny ból pleców lub szyi, wiesz zapewne jak bardzo tego typu dolegliwości potrafią wpłynąć na ilość nieprzespanych godzin w ciągu nocy. Komfort snu wpływa na nasze funkcjonowanie podczas całego następnego dnia. 

Raport opublikowany przez irlandzkich badaczy w czasopiśmie Clinical Journal of Pain (luty 2011) jednoznacznie wskazuje, że ból pleców/szyi może być istotnym czynnikiem obniżającym znacząco jakość snu.

Co powoduje ból pleców?

Jednym z istotnych czynników jest jakość podłoża, na którym śpimy.
Udowadniają to badania przeprowadzone w Indiach. U osób śpiących na materacu, którego wkład stanowiła pianka niskiej jakości (często spotykana w hostelach młodzieżowych) pojawiły się czasowe bóle pleców, którym nie towarzyszyły inne symptomy związane z układem nerwowym, np. jak w przypadku rwy kulszowej. Bóle pleców ustępowały zaraz po powrocie badanych do swoich łóżek.


Podsumowując: Jeżeli bolą Cię plecy istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że śpisz na niewlaściwie dobranym materacu.

Twardy czy miękki materac. Jaki materac jest dobry na ból pleców?

 

Jest to jedno z najczęściej zadawanych pytań w trakcie wyboru materaca. U osób skarżących się na ból pleców pojawiło się przekonanie, że "im twardszy materac, tym lepszy". Nic bardziej mylnego! Zbyt twardy materac może wzmagać problemy związane z kręgosłupem.

Dobór odpowiedniej twardości materaca zależy od kilku czynników:
 


Materac a rodzaj bólu pleców:
 

Jaki materac na ból pleców podczs snu i po przebudzeniu

Jeżeli należysz do grona osób, u których ból kręgosłupa pojawia się w nocy podczas snu i rano po przebudzeniu oznacza to, że materac na którym śpimy jest źle dobrany. Gdy trudno się nam rano zgiąć - materac jest za twardy, gdy trudno się wyprostować oznacza to, że materac jest zbyt miękki.

Jaki materac na ból pleców podczas chodzenia

Jeżeli ból kręgosłupa objawia się u Ciebie podczas chodzenia twardość materaca nie ma już tak dużego znaczenia, najważniejsze jest, byś leżąc czuł się komfortowo, by twoje ciało, mięśnie mogły odpocząć i się zrelaksować. Doskonałym rozwiązaniem są materace z pianki termoelastycznej, która dopasowuje się do kształtu ciała i miękko je otula, redukując napięcie mięśni i zapobiegając zbyt częstym zmianom pozycji podczas snu. Zobacz materace z pianki termoelastycznej.

Jaki materac na nieokreślony ból kręgosłupa

Osoby mające problem z wypadającym dyskiem, bądź nieokreślnom bólem kręgosłupa potrzebują podłoża do snu, które zapewni dobre podparcie dla kręgosłupa na całej jego długości, dostosuje się do jego naturalnej krzywizny (lordozy), np. materace lateksowe, materace kieszonkowe, piankowe siedmiopolowe. 


Pozycja snu a wybór materaca
 
 

Pozycja snu jest jedną z najważniejszych rzeczy, które powinniśmy wziąć pod uwagę przy doborze materaca. Sposób ułożenia ciała ma wpływ na jakość i komfort snu oraz samopoczucia w dniu następnym. Materac powinien podpierać kręgosłup na całej długości niezależnie od tergo czy śpimy na plecach, na boku, czy na brzuchu.

Materac dla osób śpiących na boku

Większość ludzi śpi na boku lub w pozycji zbliżonej do embrionalnej z kolanami delikatnie podciągniętymi i zbliżonymi do klatki piersiowej. Ta pozycja ma tendencję do zwiększenia nacisku w rejonie bioder i ramion. Dla tego typu osób polecane są materaca bardziej plastyczne, np. z pianki termoelastycznej, które pod wpływem ciepła dopasowują się do ciała szczególnie w okolicy kręgosłupa piersiowego i na odcinku kręgosłupa lędźwiowego. 

Materac dla osób śpiących na brzuchu

Dla osób śpiących na brzuchu odpowiednie są materace średniotwarde. Najlepiej podczas wyboru położyć się w pozycji, w której śpimy i zwrócić uwagę, czy nie mamy nienaturalnego wrażenia, że brzuch "tonie" w materacu.
Efekt zatapiania się brzucha w materacu jest większy, gdy mamy wyższą wagę. Dla osób szczupłych nie musi to być takie dokuczliwe.

Materac dla osób śpiących na plecach

osoby śpiące na plecach mogą wybierać spośród wielu rodzajów materaców: lateksowych, piankowych, kieszonkowych. Dobrym rozwiązaniem dla osób, które śpią najczęściej w pozycji w miarę prostopadłej do dolnej krawędzi łóżka są materace siedmiopolowe (o siedmiu strefach twardości).
Aby odciążyć kręgosłup w tej pozycji można skorzystać ze stelaża z podnoszonym zanóżkiem lub podłożyć zrolowany ręcznik lub poduszkę w okolicy kolan.

Materac dopasowany do indywidualnych potrzeb

Różni ludzie potrzebują różnych mteraców. Jeżeli bolą Cię plecy powinieneś wziąć pod uwagę swoje osobiste potrzeby i wrażenia. Idealny materac dla Ciebie powinien zapewniać dobre podparcie kręgosłupa i wywoływać uczucie komfortu i wygody.

 

 Wszystkie prawa zastrzeżone. Zabrania się kopiowania i wykorzystywania tekstów zawartych na tej stronie bez wiedzy i zgody autora. Wszelkie teksty, jeśli nie zaznaczono inaczej są własnością intelektualną autora strony.