Aby ustalić, czy to materac jest przyczyną bólu biodra, najelepiej zwrócić uwagę na sygnały, jakie wysyła Twoje ciało. Skup się na swoim samopoczuciu, gdy śpisz w innym miejscu, np. hotelu, na kanapie lub będąc w gościach. Jeżeli po nocy w innym łóżku jesteś wyspany i nie boli Cię nic, to znaczy, że znalezłeś winnego...

Ból biodra spowodowany przez materac nie powinien być ignorowany, gdyż może przekształcić się w przewlekłą odmianę, która nie pozwoli Ci spać w nocy.

Jeżeli to stary materac jest przyczyną bólu biodra, najlepszym rozwiązaniem jest jego wymiana. Nie ma sensu zwlekać z zakupem nowego materaca, gdyż każda noc może pogorszyć ból i sprawić, że stanie się nie do wytrzymania. Zakup nowego materaca to rozwiązanie, które nie tylko usunie problem bolącego biodra, ale przyczyni się również do lepszej regeneracji organizmu, sprawi, że obudzisz się wypoczęty i pełen energii każdego dnia.

Jeżeli niedawno kupiłeś materac, a biodro nadal boli, to powinieneś rozważyć jego wymianę lub kupić materac nawierzchniowy, który potrafi znacząco poprawić komfort snu na zbyt twardym materacu. Polecamy materace nawierzchniowe renomowanego polskiego producenta M&K Foam - Materace KOŁO. Są one tak zaprojektowane, by załagodzić ucisk i poprawić komfort snu na zbyt twardym materacu.

Pora zastanowić się jaki materac będzie najlepszy w przypadku bólu biodra. Na czym skupić się wybierając materac, gdy boli nas biodro? Czy dobry materac powinien być twardy, czy raczej miękki?

Tak. Niestety za twardy materac może powodować ból w okolicy biodra, szczególnie gdy śpimy na boku. Leżąc na boku, cały ciężar ciała opiera sie na ramieniu i biodrze, gdy materac jest sztywny/twardy uciska biodro, co prowadzi do jego bólu. Z czasem ból może się pogłębiać, więc warto rozważyć wymianę materaca na nowy lub zakup materaca nawierzchniowego, który złagodzi ucisk wywierany na biodro.

Na zbyt miękkim materacu ciało przybiera pozycję podobną do tej, w jakiej leżymy w hamaku. Takie ułożenie jest szczególnie niekorzystne dla biodra, szczególnie gdy lubimy spać na boku. W takiej pozycji kolana spoczywają wyżej niż miednica, co powoduje duży nacisk oraz dodatkowe obciążenie stawu biodrowego.

Niektóre pozycje spania sprawią, że biodro jest dodatkowo obciążone, co w konsekwencji powoduje ból i nieprzespane noce. Aby nie budzić się w nocy z uczuciem dyskomfortu powinieneś zwrócić uwagę w jakiej pozycji śpisz.

Najmniej obciążająca dla bioder jest pozycja na plecach z lekko rozstawionymi nogami. Takie ułożenie ciała odciąża staw biodrowy i łagodzi ucisk. 

Jeżeli lubisz spać na boku wybierz stronę ciała, która nie boli, i umieść twardą poduszkę między nogami. Ważne aby poduszka była umieszczona na całej wewnętrznej długości nóg od krocza aż po kostki. Taki klin sprawia, że biodro jest ułożone w naturalnej pozycji, dzięki czemu nie tworzą sie dodatkowe napięcia.